BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//6.6.4.4//EN BEGIN:VEVENT UID:1111@ggzlimburg.be DTSTART:20251002T070000Z DTEND:20251002T083000Z DTSTAMP:20251002T121531Z URL:https://ggzlimburg.be/events/slaaptraining-cognitieve-gedragstherapie- voor-insomnie-2/ SUMMARY:Slaaptraining - cognitieve gedragstherapie voor insomnie DESCRIPTION: \;\n\nSLAAPTRAINING - COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE VOOR INSO MNIE\n\nKan je niet inslapen? \n\nZie je alle uren van de klok? \n\nWord j e steeds te vroeg wakker? \n\nBen je nooit uitgerust? \n\nSlaap je zelden een hele nacht door? \n\nFunctioneer je niet meer tijdens de dag?\n\nDe sl aaptraining is een cognitief-gedragstherapeutisch programma waarvan wetens chappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze behandelvorm leidt tot erg goede resultaten die ook op lange termijn blijven bestaan.\nDe groepssessi es zijn gericht op het verbeteren van slaapkwaliteit door negatieve gedach ten en gedragingen rondom slaap te veranderen. In plaats van individuele t herapie\, wordt de behandeling gegeven in een groepssetting\, wat kan zorg en voor een gevoel van gedeelde ervaring en steun.\n\nKenmerken van CBT-i in groep:\n\n Cognitieve technieken: je leert negatieve overtuigingen ove r slaap (zoals “ik zal nooit meer goed slapen”) herkennen en vervangen door realistische en helpende gedachten.\n Gedragstechnieken: samen werk en we aan het verbeteren van slaapgewoonten\, zoals het instellen van een vast slaapritme en het vermijden van stimulerende middelen vlak voor het s lapengaan.\n Slaaprestrictie: de tijd in bed wordt afgestemd op de tijd d ie je écht slaapt\, zodat je lichaam weer een natuurlijke slaapdruk opbou wt.\n Relaxatie: met ademhalings- en ontspanningstechnieken leer je je li chaam en geest tot rust te brengen voor het slapengaan.\n Slaapdagboek: d oor je slaap enkele weken bij te houden\, krijg je inzicht in je patronen en voortgang\, en kan de behandeling beter afgestemd worden.\n Groepsdyna miek: het gezamenlijke aspect helpt deelnemers elkaar te ondersteunen en t e leren van elkaars ervaringen en tips.\n\nCBT-i is bewezen effectief voor het behandelen van chronische slapeloosheid en levert vaak betere en lang durigere resultaten op dan slaapmedicatie. In groepsverband wordt de thera pie bovendien toegankelijker en motiverender.\n\nDoor Klinisch (neuro-)psy choloog en gedragstherapeut i.o. Lara Stroobants en slaapcoach Sofie Cams\ n\nDe groepstraining bestaat uit 6 wekelijkse sessies van 1\,5 uur.\nKostp rijs: 2\,5 euro per sessie (15 euro in totaal) Gesubsidieerd door de overh eid onder eerstelijns psychologische zorg (ELP)\nSyllabus inbegrepen\n\nDO NDERDAGVOORMIDDAG - telkens van 9u00 tot 10u30 Start in Oktober 2025 02/10 \, 09/10\, 16/10\, 23/10\, 30/10\, 06/11 \n\nMeer informatie/plannen inta kegesprek: secretariaat slaaplabo 011-339290\n\nLocatie: Jessa ziekenhuis Hasselt\, campus Salvator  - derde verdieping\n\n \;\n\n \; ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://ggzlimburg.be/app/uploads/2025/09/Flyer- slaaptraining-conventie-okt-DO.jpg CATEGORIES:18 jaar en ouder,Groepsaanbod,Leeftijd LOCATION:Jessa Ziekenhuis Campus Salvator\, Salvatorstraat 20\, 3500\, Lilb urg/belgië\, 3500\, Limburg\, België X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Salvatorstraat 20\, 3500\, Lilburg/belgië\, 3500\, Limburg\, België;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=Jess a Ziekenhuis Campus Salvator:geo:0,0 END:VEVENT END:VCALENDAR