SLAAPTRAINING – COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE VOOR INSOMNIE

Kan je niet inslapen?

Zie je alle uren van de klok?

Word je steeds te vroeg wakker?

Ben je nooit uitgerust?

Slaap je zelden een hele nacht door?

Functioneer je niet meer tijdens de dag?

De slaaptraining is een cognitief-gedragstherapeutisch programma waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze behandelvorm leidt tot erg goede resultaten die ook op lange termijn blijven bestaan.
De groepssessies zijn gericht op het verbeteren van slaapkwaliteit door negatieve gedachten en gedragingen rondom slaap te veranderen. In plaats van individuele therapie, wordt de behandeling gegeven in een groepssetting, wat kan zorgen voor een gevoel van gedeelde ervaring en steun.

Kenmerken van CBT-i in groep:

• Cognitieve technieken: je leert negatieve overtuigingen over slaap (zoals “ik zal nooit meer goed slapen”) herkennen en vervangen door realistische en helpende gedachten.
• Gedragstechnieken: samen werken we aan het verbeteren van slaapgewoonten, zoals het instellen van een vast slaapritme en het vermijden van stimulerende middelen vlak voor het slapengaan.
• Slaaprestrictie: de tijd in bed wordt afgestemd op de tijd die je écht slaapt, zodat je lichaam weer een natuurlijke slaapdruk opbouwt.
• Relaxatie: met ademhalings- en ontspanningstechnieken leer je je lichaam en geest tot rust te brengen voor het slapengaan.
• Slaapdagboek: door je slaap enkele weken bij te houden, krijg je inzicht in je patronen en voortgang, en kan de behandeling beter afgestemd worden.
• Groepsdynamiek: het gezamenlijke aspect helpt deelnemers elkaar te ondersteunen en te leren van elkaars ervaringen en tips.

CBT-i is bewezen effectief voor het behandelen van chronische slapeloosheid en levert vaak betere en langdurigere resultaten op dan slaapmedicatie. In groepsverband wordt de therapie bovendien toegankelijker en motiverender.

Door Klinisch (neuro-)psycholoog en gedragstherapeut i.o. Lara Stroobants en slaapcoach Sofie Cams

De groepstraining bestaat uit 6 wekelijkse sessies van 1,5 uur.
Kostprijs: 2,5 euro per sessie (15 euro in totaal) Gesubsidieerd door de overheid onder eerstelijns psychologische zorg (ELP)
Syllabus inbegrepen

MAANDAGNAMIDDAG – telkens van 16u30 tot 18u00 Start in November 2025  10/11,  17/11,  24/11,  1/12,  8/12, en 15/12

Meer informatie/plannen intakegesprek: secretariaat slaaplabo 011-339290

Locatie: Jessa ziekenhuis Hasselt, campus Salvator  – derde verdieping