Mentaalmaatje

Vind jouw mentaalmaatje.  Je niet goed in je vel voelen, kan heel overweldigend zijn. Je weet vaak niet wat je overkomt en weet soms ook niet eens waarom je je net zo slecht voelt. Op zo’n moment kan het helpen om te praten met een mentaalmaatje. Je verhaal doen bij iemand die naar je luistert en begrip toont voor je situatie, zorgt ervoor dat je je begrepen voelt.

Awel

AWEL ik wil praten: awel luistert naar alle kinderen en jongeren met een vraag, een verhaal, een probleem.

Hier praat je met een medewerker van Awel
De chat is elke dag (behalve zondag en feestdagen) open van 18 tot 22u
Het is altijd gratis en anoniem (je hoeft niet te vertellen wie je bent) ​en het is altijd een privégesprek tussen jou en één andere persoon.
Wanneer je Awel contacteert, zal een vrijwilliger naar jou luisteren. Het is niet erg als je wat nerveus bent, dat is heel normaal. De beantwoorder zal je ondersteunen. Je mag jouw tijd nemen en alles vertellen wat je wil.

Onlinehulp-apps

Ben je de weg kwijt in het oerwoud van apps en websites voor welzijn en geestelijke gezondheid? Een team van experten uit wetenschap en sociaal werk heeft het aanbod doorgelicht. Op onlinehulp-apps.be bundelen ze gescreende apps en websites die je kan inzetten in hulp, zorg en dienstverlening.

Wat biedt onlinehulp-apps.be ?

Apps en websites die gescreend zijn op helderheid, toegankelijkheid en betrouwbaarheid.
Doorzoekbaar op doelgroep, thema, taal en prijs.
Uitgebreide beschrijvingen per app of website, vaak met extra info van en voor professionals.

Check Jezelf

Mentaal fit blijven? Deze website zet je op weg, in coronatijden én daarbuiten! Met tips, oefeningen en verhalen van (bekende) Vlamingen.

Zorg jij goed voor jezelf? Er worden tips gegeven om mee aan de slag te gaan.

TEST JEZELF: DE GELUKSMAAT
Deze test brengt je positieve geestelijke gezondheid in kaart.
Als je nu “mijn wat?! “ zegt, dan begrijpen we je helemaal. Want eigenlijk gaat het over niets meer, maar zeker ook niets minder dan je geluk… Hoe is het gesteld met jouw geluk? De GELUKSMAAT vertelt je meer!

AAN DE SLAG
In het leven heb je een aantal zaken niet zelf in de hand. Daar kan je niets aan doen. Maar er zijn een heleboel dingen waar je zelf wél wat aan kan doen. Meer dan je denkt. Op deze website zetten we in op die dingen die je zelf kan veranderen. Wil je ermee aan de slag? De oefeningen op deze website helpen je op weg.

Houvast-app

In de Houvast-app leer je signalen herkennen die aangeven dat iemand het moeilijk heeft, en hoe je die persoon kan steunen. Maar ook het goed voor jezelf zorgen komt aan bod. Zo kan je en zelfzorgplan invullen, een dagboek bijhouden, krijg je tips voor me-time…

• downloaden via Google Play
• downloaden via de App Store

Online psy hulp voor jongeren

Ben je tussen de 16 en 23 jaar en zit je al meerdere weken niet zo lekker in je vel?

Heb je last van sombere buien die niet overgaan of ben je vaak bang? Heb je dingen meegemaakt waar je moeilijk over kan praten? Kom je vaak in conflict met anderen omdat je dingen doet die je eigenlijk niet wil doen? Of heb je heel vaak negatieve gedachten over jezelf of over de wereld om je heen?

Je bent niet alleen!

Heel wat jongeren hebben moeilijkheden die meer zijn dan een gewoon dipje. Een tijdelijke dip hebben we allemaal wel eens, maar soms gaat het niet vanzelf over.

Herken je jezelf in één van deze uitspraken? Dan is dit platform misschien iets voor jou.

Als je ouder psychische en/of verslavingsproblemen heeft...

Heeft jouw (stief- of plus-) moeder of vader psychische problemen? Dan zit je waarschijnlijk met een hoop vragen. Je begrijpt niet goed wat er met je ouders aan de hand is, je vindt het moeilijk om erover te praten of hebt het gevoel dat anderen niet begrijpen wat er bij jou thuis aan de hand is. Gevoelens van machteloosheid, onbegrip en schaamte kunnen de kop opsteken. Sommige kinderen maken zich niet enkel zorgen, maar nemen ook de zorg voor hun ouder op zich…

Via de link lees je meer over wat dit allemaal betekent (voor jou), hoe je daarmee om kan gaan, waar je terecht kunt…

Nupraatikerover.be

Nupraatikerover.be is een chatbox voor minderjarigen die vragen hebben over of slachtoffer zijn van mishandeling, verwaarlozing of seksueel geweld.

Ben je meerderjarig en slachtoffer van seksueel geweld – nu en/of vroeger? Dan kan ook jij terecht bij Nupraatikerover.be!

De chat is open:

• Op maandag van 19u tot 22u
• Op dinsdag van 19u tot 22u
• Op woensdag van 14u tot 18u en van 19u tot 22u
• Op donderdag van 19u tot 22u
• Op vrijdag van 14u tot 17u

Op feestdagen is de chat gesloten.

Mailen kan naar info@nupraatikerover.be, je kan via dit mailadres ook een afspraak aanvragen buiten de openingsuren.

JAC-online

Informatie, advies en hulp op maat van jongeren

Tele-onthaal

Een luisterend oor voor iedereen met elke vraag

Lumi

Bij vragen over gender en seksuele voorkeur

Autismechat

Hulplijn voor mensen met autisme en hun omgeving.

Je kan chatten op volgende momenten:

• Maandag tussen 18u en 22u
• Dinsdag tussen 18u en 22u
• Woensdag tussen 14u en 22u
• Donderdag tussen 18u en 22u

Let op: De Autisme Chat is gesloten op feestdagen.

A-buddy

Informatie en advies voor en door geadopteerden.

Je kan met een van onze buddy’s een afspraak maken om te chatten. De buddy’s staan open voor jouw verhaal en al je vragen.

Teleblok

Ondersteuning van studenten tijdens de blok.

Zelfmoord 1813

Suïcidepreventie: Praat over je zelfmoordgedachten. Onze deskundige vrijwilligers luisteren naar jouw verhaal. Anoniem, eerlijk en zonder oordeel.

Adoptiehuis

Advies en begeleiding voor zwangeren die twijfelen om het kind te houden.

Je kan anoniem met chatten door een mailtje te sturen naar chat@twijfelbijzwangerschap.be.  Ze plannen graag een afspraak voor jou in.

CLBch@t

Je bent als leerling of ouder welkom met al je vragen op ma-di-do van 17-21u en op wo van 14-21u.

Tijdens de schoolvakanties zijn we er op ma-di-wo-do van 14-21u.

Op feestdagen, tussen kerst en Nieuwjaar en van 15 juli tot 15 augustus sluiten we even.

Drank, drugs, pillen, gokken, surfen, gamen...

Vraag je je af hoe riskant jouw gebruik is? Stel je jezelf wel eens de vraag: “Hoeveel is eigenlijk te veel?” Doe dan één van de 12 zelftests voor volwassenen en minderjarigen (alcohol, gamen en cannabis).Gewoon een aantal antwoorden aanklikken en je krijgt meteen advies. Snel, eenvoudig en volledig anoniem.

TEST JEZELF

De Druglijn – informatie, advies en hulp over drank, drugs, pillen, gokken en gamen : Chat van maandag tot vrijdag van 12 tot 18u. Op wettelijke feestdagen, 11 juli en 26 december is De Druglijn gesloten.

DRUGHULP: online hulp via chat voor volwassenen

CANNABISHULP: online hulp via chat

ZELFTEST CANNABIS -18 | DRUGLIJN.BE

ALCOHOLHULP: online hulp via chat voor volwassenen

ZELFTEST ALCOHOL -18 | DRUGLIJN.BE

GOKHULP: online hulp via chat voor volwassenen

JONG EN DRUGS? | KICKWISE

Slim Kicken

Deze website richt zich naar anders lerende doelgroepen & hun begeleiders. De informatie die aangeboden wordt houdt rekening met

• klare taal
• beknopte informatie
• visualisaties
• herhalingen

Je kan de website gebruiken om

• Samen informatie rond middelengebruik te verwerken
• Eventueel naar verdere hulp te zoeken.

Er zijn 4 soorten oefeningen.

• Kennistesten bieden informatie rond middelen.
• Bezorgdheidsoefeningen gebruik je om in te schatten wat mensen van bepaalde situaties denken. Je kan er de kennis, waarden, normen en de attitude van de persoon die je begeleidt door leren kennen. Wat vinden zij risicovol?
• Zelftesten laten de deelnemers stilstaan bij hun eigen gedrag.
• De oefeningen “Wat betekent … voor jou ?” gebruik je om de betekenis van het eigen gebruik van een cliënt te bespreken. Omdat het over het eigen gebruik en de betekenis daarvan gaat, vragen we dat je de cliënt aanmeldt op “mijn pagina”. Je kan dan de scores van alle oefeningen die de cliënt maakt bijhouden. Je kan de oefeningen na een tijd opnieuw doen en scores vergelijken.
• In “kick in de kijker”  worden  voorbeelden van gezond genieten aangemoedigd.

Depressiehulp

Ik voel me vaak slecht en heb last van stress op het werk. Tijdens het weekend kan ik herademen en voel ik me beter. Ik vraag me af of ik een depressie heb.”
– Olaf

Een depressie is niet altijd duidelijk te herkennen. Doe een zelftest om een idee te krijgen over de ernst van je klachten.

Online hulp via chat voor volwassenen.

Depressiehulp Kinderen en jongeren

Net als volwassenen kunnen kinderen en jongeren zich soms even slecht in hun vel voelen of zich zorgen over iets maken. Dit is heel normaal en vaak gaat dit snel terug over.

Soms blijven deze gevoelens iets langer duren. Je blijft je somber en down voelen en je hebt misschien niet zoveel zin meer om iets te doen. Alles wat je probeert lijkt even niet zo goed meer te helpen, maar na een paar dagen voel je je alweer beter. Dan spreken we van een dip.

Als deze sombere gevoelens niet zomaar overgaan, lang blijven duren (meerdere weken) en je hebt er veel last van, dan spreken we mogelijk van een depressie. Om dat zeker te weten, contacteer je best samen met (één van) je ouders een dokter.

Zorg voor jezelf

VEERKRACHT VOOR IEDEREEN IN ZORG EN WELZIJN

Herken de signalen van overbelasting bij jezelf. De druk die velen ervaren is hoog, maar wanneer doe je beroep op professionele hulp? Op basis van wetenschappelijk onderzoek werd een kort instrument samengesteld waarmee gepeild wordt naar een aantal van je gedachten en gevoelens. Dit instrument geeft een signaal of het voor jou nuttig kan zijn om een gesprek te hebben met een professionele hulpverlener.

De zorgscreener is een korte vragenlijst. Invullen duurt slechts enkele minuten. Alle gegevens worden volledig anoniem verwerkt.

Test jezelf voor jongeren

Watwat, een ruim aanbod met zelftesten voor jongeren: drugs, problemen thuis of op school, zelfvertrouwen, down zijn, gamen, …

Veerkrachttest voor jongeren van 12-16 jaar

NokNok is een online tool voor jongeren van 12-16 jaar. Je kunt er zelf aan de slag kunnen om je goed in je vel te voelen. Om jou hierin te begeleiden en persoonlijk advies te geven, ontwikkelden ze de veerkrachttest.

Wat meet de test?

• Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij stress of tegenslagen. Met een hoge veerkracht sta je stevig in je schoenen bij problemen of in moeilijke tijden.
• Omgaan met spanning gaat over hoe jij spanning of stress uit je lijf krijgt. Had je een rotdag, of voelde je je heel verdrietig? Wat doe jij dan om stoom af te laten?
• Je sociaal netwerk zijn alle relaties en contacten die je hebt met de mensen om je heen. Met wie heb jij een goede band? En kan je ergens terecht als je het moeilijk hebt.

Uit onderzoek blijkt dat die drie dingen heel belangrijk zijn om je goed in je vel te voelen. En gelukkig kan je ze ook echt trainen. Na het invullen van de test krijg je een overzicht: Hoe sta je ervoor? Wat zijn je sterktes? En wat kan je doen als je ergens wat minder goed op scoort? De zelftest is de 1ste stap om je beter in je vel te leren voelen. Met de aanbevolen oefeningen en tips weet je exact hoe je aan de slag kunt.

DE OEFENINGEN VIND JE HIER.

De rustbox

De rustbox helpt kinderen, jongeren en hun begeleiders om ‘rustig’ te blijven of te worden. Er zijn rustplannen voor kinderen, jongeren en voor volwassenen.

Met deze theoretisch onderbouwde tool reguleer je het stressniveau en verlaag je de spanningsopbouw bij kind, jongere en begeleider.

Via de rustplanner en de rustotheek krijg je zicht op triggers en mogelijke rustgevers. Zo werk je richting een “kalm brein” en voorkom je conflict en agressie.

Moodspace voor studenten

MoodSpace is een plek voor studenten. Vol betrouwbare info, tips en zelfhulp om emotionele problemen het hoofd te bieden en (veer)krachtig te studeren.

Met ruimte voor verhalen van studenten, peptalk en wegwijzers naar een luisterend oor.

Dé check en het duwtje in de rug voor je mentale gezondheid dus.

Eetexpert - Checklist signalen van een (beginnende) eetstoornis

Vaak zien naasten zoals ouders, partner, of vrienden het eetprobleem het eerst. Maar de persoon zelf ziet dit vaak nog niet, of ontkent de ernst ervan. Dit geeft onmacht. Weinig eten, snel gewichtsverlies, opzettelijk overgeven of eetbuien… Dit zijn beangstigende en verwarrende gedragingen wanneer je ze voor het eerst opmerkt bij je naaste. Bovendien gebeuren ze soms in het geheim, waardoor het kan zijn dat je geen idee hebt over wat er aan de hand is. Maar intuïtief ben je bang dat er iets ernstig aan de hand zou kunnen zijn. Misschien wel met gevolgen op lange termijn. Want gaat het om normaal eetgedrag dat even hapert? Of om een eetprobleem? Of misschien om een eetstoornis?

Wil je meer info omtrent eetstoornissen dan kan je terecht op de pagina van eetexpert, je vindt er veel info: Eetexpert

Overkop

In een OverKop-huis kan je als jongere tot 25 jaar gewoon binnen en buiten lopen en allerlei leuke activiteiten doen.

Het is een veilige plek waar je ook een luisterend oor vindt en beroep kan doen op professionele therapeutische hulp, zonder een label opgeplakt te krijgen.

Online-apps.be

Ben je de weg kwijt in het oerwoud van apps en websites voor welzijn en geestelijke gezondheid?

Een team van experten uit wetenschap en sociaal werk heeft het aanbod doorgelicht. Op onlinehulp-apps.be bundelen ze gescreende apps en websites die je kan inzetten in hulp, zorg en dienstverlening.

Wat biedt onlinehulp-apps.be ?

• Apps en websites die gescreend zijn op helderheid, toegankelijkheid en betrouwbaarheid.
• Doorzoekbaar op doelgroep, thema, taal en prijs.
• Uitgebreide beschrijvingen per app of website, vaak met extra info van en voor professionals.

Luistergenoten Uilenspiegel: dagelijkse luister- en chatlijn

Luistergenoten is een bijzonder project van Uilenspiegel. 25 vrijwilligers bemannen dagelijks een luister- en chatlijn.

De luisterlijn is er voor ieder die met een psychisch probleem worstelt zonder dat er therapie wordt geboden.

Warme babbel

Als iemand in je omgeving kampt met een psychische kwetsbaarheid, sta jij ook onder druk. Het is niet altijd makkelijk om je ervaringen en zorgen met je nabije omgeving te delen.

Gelukkig staan er bij Similes mensen klaar die naar jou willen luisteren en je zelfs zonder veel woorden begrijpen.

Onze Warme Babbelaars bieden een gesprek van mens tot mens zodat jij even op verhaal kan komen.

Neem een kijkje naar de beschikbare Warme Babbelaars. Na registratie kan je de door jou gekozen vrijwilliger een bericht sturen om eens af te spreken.

Similes luisterlijn

Zit je als familie van een persoon met een psychische kwetsbaarheid met vragen, twijfels of onzekerheden? Wil je gewoon je verhaal eens kwijt?

De vrijwilligers van de Similes Luisterlijn gaan graag met jou in gesprek op het nummer 016 244 200

Je kan ook mailen op luistervrijwilligers@hotmail.com.

Opgelet: de telefoon wordt niet bemand op feestdagen en tijdens schoolvakanties

CAW online

Hulp bij vragen over verschillende levensdomeinen.

Stop it now!

Hulp voor mensen met pedofiele gevoelens

Fara

Informatie en advies bij zwangerschapskeuzes.

PERINATALE DEPRESSIEVE- EN/OF ANGSTKLACHTEN

Tijdens en na de zwangerschap (de ‘perinatale periode’) ondervindt 1 op 5 vrouwen emotionele klachten. Deze kunnen variëren van milde tot ernstige depressieve en/of angstige klachten.

Bekijk het filmpje:  Wolk in je hoofd.  of kijk hier Psychische problemen na de bevalling – Wolk In Mijn Hoofd

Onderstaand online zelfhulpprogramma heeft tot doel depressieve- en/of angstklachten te verminderen bij jou als vrouw die een kind verwacht of net een kind gekregen heeft.

Ook partners kunnen er gebruik van maken.

Angsthulp

Angst en stress (spanning) zijn heel normale emoties! Ze helpen je te reageren op bedreigende of moeilijke situaties. Je lichaam wordt dan automatisch in een staat van paraatheid gebracht. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling versnellen en gaat je bloeddruk de hoogte in. Deze plotse angst- of stressreactie duurt doorgaans niet lang. Iedereen kent dit verschijnsel en het is een gezonde en normale reactie. Angstklachten kunnen hinderlijk zijn, maar doorgaans zijn ze nog enigszins beheersbaar. Bij een angststoornis krijg je echter ernstige symptomen die je levenskwaliteit gaan verminderen. Na verloop van tijd ga je allerlei situaties vermijden die mogelijk angst kunnen oproepen. Je voelt je niet langer vrij om te doen wat je wilt. Dit kan bijkomende problemen veroorzaken zoals vereenzaming, conflicten met je omgeving en misbruik van alcohol of medicatie.

Denk je dat je ernstige angstklachten hebt? Doe dan zelftest.

Online hulp via chat voor volwassenen.