Voel je je vaak gespannen of uitgeput? Tijd om op adem te komen. In deze groepssessies rond stress- en burn-outpreventie leer je hoe je beter kunt omgaan met dagelijkse druk, je grenzen herkent én bewaakt, en weer meer rust en veerkracht vindt in je leven. In een veilige en ondersteunende groep verkennen we samen technieken en inzichten die je helpen om terug in balans te komen — voor je energie écht opraakt.

De leerdoelstellingen zijn:

Bewustwording van stresssignalen: Deelnemers leren fysieke, emotionele en mentale signalen van stress tijdig herkennen bij zichzelf.

Inzicht in eigen stressbronnen: Deelnemers onderzoeken welke situaties, gedachten of patronen stress veroorzaken in hun dagelijks leven.

Omgaan met grenzen en energie: Deelnemers leren hun eigen grenzen aanvoelen en respecteren, en krijgen handvatten om hun energie beter te beheren.

Versterken van veerkracht: Deelnemers ontwikkelen vaardigheden om beter om te gaan met druk en tegenslagen, zoals ontspanningstechnieken, zelfzorg en helpende denkpatronen.

De gebruikte methodieken zijn:

Psycho-educatie over stress. ACT (mindfulness, acceptatie, waardenoriëntatie, en het loskomen van niet-helpende gedachten). Cognitieve gedragstherapie (cognitieve herstructurering, gedragsexperimenten, zelfmonitoring). Oplossingsgerichte therapie (toekomstvisie, schaalvragen, uitzonderingen benoemen, oefeningen rond positieve emoties en betekenisvol leven).

Praktische informatie:

data: 10, 17 en 24 september, 1 en 8 oktober. Telkens van 9u30 tot 11u00.

Inschrijven kan via dit mailadres: steffie.cools@hotmail.com