Omgaan met angst => groepsprogramma voor jongeren

Angst is niet je vijand. Maar je hoeft er ook niet door bestuurd te worden.

Iedereen kent het gevoel. Je hart dat sneller klopt. Die knoop in je maag voor een presentatie, een toets of een gesprek dat je al dagen voor je uitschuift. Het hoofd dat ’s avonds niet stil wil en steeds maar bezig met wat er mis kan gaan, wat anderen van je denken of wat er morgen op je wacht.

Een beetje angst is normaal. Het is zelfs nuttig en het houdt je scherp en alert. Maar soms groeit angst uit tot iets dat meer ruimte inneemt dan je wilt. Dat je keuzes voor je maakt. Dat je situaties laat vallen niet omdat je ze niet wilt, maar omdat de angst te groot voelt.

Als angst je leven begint te sturen in plaats van jij je eigen leven, dan is het tijd om er anders mee om te leren gaan.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma helpt jongeren van 12 tot 23 jaar om angst beter te begrijpen en er anders mee om te gaan. Zowel algemene angst en piekeren als sociale angst komen aan bod, want in de praktijk lopen die twee vaak door elkaar.

We werken vanuit cognitieve gedragstherapie. Dat betekent dat we kijken naar de gedachten die angst aanwakkeren, het gedrag waarmee je angst probeert te vermijden en hoe dat vermijden de angst eigenlijk groter maakt. En we oefenen met wat er gebeurt als je wel door de angst heen kan gaan en dit stap voor stap, in jouw tempo.

In een kleine groep werken we rond thema’s als:

• hoe werkt angst in je hoofd en in je lichaam?
• wat is het verschil tussen nuttige spanning en onnodige angst?
• welke gedachten maken jouw angst groter dan hij hoeft te zijn?
• hoe werkt vermijding en waarom houdt het angst in stand?
• hoe ga je om met wat anderen van je denken?
• hoe oefen je met situaties die je nu liever uit de weg gaat?

Voor wie is dit?

Dit programma past bij jou als je:

• veel piekert over wat er mis kan gaan, op school, thuis of met vrienden
• snel zenuwachtig of gespannen bent in nieuwe of onzekere situaties
• bang bent om fouten te maken, iets doms te zeggen of af te gaan
• situaties vermijdt omdat de angst te groot voelt => feestjes, presentaties, groepsgesprekken
• merkt dat angst je tegenhoudt van dingen die je eigenlijk wel wilt
• ’s avonds moeilijk kunt loslaten en in slaap vallen omdat je hoofd niet stopt

Waarom in groep?

Sociale angst in het bijzonder gedijt op isolatie en vermijding. In een groep, hoe spannend dat ook voelt aan het begin, oefen je meteen met wat je wilt leren: jezelf zijn tussen anderen, iets zeggen zonder te weten hoe het valt en merken dat het meevalt.

Daarnaast is het enorm opluchend te ontdekken dat anderen precies hetzelfde voelen. Dat jij niet de enige bent die zijn hart voelt kloppen voor een eenvoudige vraag in de klas of die uren nadenkt over een berichtje voor je het verstuurt.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truiden. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en heeft een duidelijke structuur: uitleg over hoe angst werkt, persoonlijke reflectie, groepsgesprek en concrete oefeningen. Tussen de sessies krijg je kleine opdrachten mee => bewuste stappen buiten je comfortzone, in jouw tempo en op jouw maat.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie en ruime ervaring in groepswerk met jongeren rond angst en piekeren en in samenwerking met een co-therapeut.

Wat levert het op?

Na dit programma begrijp je hoe angst werkt en wat hem groter maakt dan hij hoeft te zijn. Je herkent je eigen denkpatronen en weet wat je ermee kunt doen. Je hebt geoefend met door de angst heen gaan  en gemerkt dat je dat kunt. En je hebt dat gedaan in een groep die je begrepen heeft.

Praktische info

Data: Donderdag 23/7 – 30/7 – 6/8 – 13/8 – 20/8 – 27/8 telkens van 15u00 tot 16u30.

Locatie: YesSee Toekomststraat 17 te Sint-Truiden Leeftijd: 12 tot 23 jaar (ingedeeld per leeftijdscategorieën)  Duur per sessie: 90 minuten Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, ervaringsgericht

Heb je vragen of wil je je inschrijven? Dit kan via www.yessee.be of neem contact op via info@yessee.be of stuur ons een bericht. We helpen je graag verder.

YesSee = zorg, welzijn en strategie voor jou in Sint-Truiden