Zelfvertrouwen voor volwassenen

Je bent geen tiener meer. Je hebt een leven opgebouwd, verantwoordelijkheden, misschien een carrière, een gezin, een omgeving die op je rekent. En toch is er die stem die je vertelt dat je eigenlijk niet goed genoeg bent. Die twijfelt aan je beslissingen. Die anderen groter maakt dan ze zijn en jou kleiner.

Soms fluistert die stem. Soms schreeuwt hij. Maar hij is er bijna altijd.

Wat veel mensen niet weten: een laag zelfvertrouwen bij volwassenen is zelden een karakterfout of een zwakte. Het is een patroon dat ooit is ontstaan, dat ergens begon te groeien en dat sindsdien zijn eigen leven is gaan leiden. En patronen die zijn aangeleerd, kunnen ook worden veranderd.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma is bedoeld voor volwassenen die klaar zijn om de relatie met zichzelf grondig bij te stellen. Niet via snelle tips of oppervlakkige positieve affirmaties, maar door echt te begrijpen wat jouw zelfvertrouwen ondermijnt en wat je daarmee kunt doen.

We werken vanuit cognitieve gedragstherapie, aangevuld met inzichten uit zelfcompassieonderzoek en lichaamsgerichte bewustwording. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar wat je denkt, maar ook naar hoe je die gedachten voelt in je lichaam en welk gedrag eruit volgt.

In kleine groep werk je aan thema’s als:

• hoe zijn jouw overtuigingen over jezelf ontstaan en kloppen ze nog?
• wat zijn jouw valkuilen: perfectionisme, pleasen, jezelf wegcijferen?
• hoe reageer je op kritiek, falen of afwijzing?
• hoe bouw je een realistisch en vriendelijk zelfbeeld op?
• hoe vertaalt meer zelfvertrouwen zich naar je relaties, je werk en je dagelijks leven?

Voor wie is dit?

Dit programma past bij jou als je:

• al lang het gevoel hebt dat anderen het beter doen, meer waard zijn, meer recht hebben op succes
• moeite hebt met grenzen stellen of nee zeggen, ook als het ten koste gaat van jezelf
• jezelf klein houdt uit angst voor oordeel, mislukking of afwijzing
• jezelf vooral ziet via wat je presteert of wat anderen van je vinden
• worstelt met perfectionisme dat eerder verlamt dan vooruithelpt
• je lichaam of je verschijning kritisch bekijkt en dat je energie kost
• het gevoel hebt dat anderen maar zien hoe je echt bent en dan teleurgesteld zullen zijn

Waarom in groep?

Individuele therapie is waardevol. Groepswerk biedt iets anders: de spiegel van herkenning.

Er is iets bijzonders aan het moment waarop je iemand hoort zeggen wat jij al jaren dacht maar nooit hardop durfde uit te spreken. Dat gevoel van “ik ben dus echt niet de enige” is op zich al therapeutisch.

Tegelijk leer je in groep ook iets wat je in een individueel gesprek nooit kunt leren: hoe je je verhoudt tot anderen, hoe je ontvangend bent voor steun, hoe je jezelf ziet in de ogen van mensen die je zojuist hebben leren kennen en toch al iets herkennen in jou.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truiden, in een ruimte die rust en veiligheid uitstraalt. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en heeft een heldere structuur: psycho-educatie, reflectie, oefening en uitwisseling in groep. Tussen de sessies krijg je kleine opdrachten mee voor thuis, geen huiswerk in de klassieke zin, maar uitnodigingen om bewuster te kijken naar jezelf in je dagelijks leven.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie en jarenlange ervaring in groepswerk met volwassenen in uiteenlopende levensfases en verloopt in samenwerking met een co-therapeut.

Wat levert het op?

Na dit programma heb je een veel helderder beeld van waar jouw zelfkritiek vandaan komt en hoe die werkt. Je hebt concrete tools om gedachten en gedragspatronen te herkennen en bij te sturen. Je hebt geoefend met een vriendelijkere, realistischere verhouding tot jezelf. En je hebt dat gedaan samen met mensen die begrijpen waar je het over hebt.

Praktische info

Data: woensdag 29/7 – 5/8 – 12/8 – 19/8 – 26/8 – 2/9 telkens van 13u30 – 15u00

Locatie: YesSee, Sint-Truiden Doelgroep: volwassenen (18+) Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, zelfcompassiegericht, ervaringsgericht

Tarief: 2,5 euro remgeld per sessie met dank aan de ELPZ conventie

Heb je vragen of wil je je inschrijven? Neem contact op via info@yessee.be of stuur ons een bericht.

YesSee = zorg, welzijn en strategie voor jou in Sint-Truiden