Doelpubliek:

Voor volwassenen die willen vertragen, reflecteren en hun emotionele veerkracht wensen te versterken.

Sessie 1: Grip &Rust begrijpen via het Window of Tolerance

• • Kijken hoe je lichaam reageert op spanning : wat merken jullie op?
  • Window of Tolerance
    • Stress normaliseren
    • Inzicht geven in wat er gebeurt in ons zenuwstelsel
    • Leren herkennen wanneer iemand buiten zijn/haar Window of Tolerance gaat

• Observeren zonder analyseren

Sessie 2: De invloed van waarneming op onze denkprocessen

• Leren onderscheiden: feit vs. Interpretatie (🡪vanuit welke bril kijken we?)
• De invloed van helpende en niet helpende gedachten
• Hoe omdenken? 

Sessie 3: Gevoelens & Van gebeurtenis naar patroon (5G verdiepen)  

• Gevoelens
• Leren over hoe gedachten, gevoelens en gedrag samenwerken zodat je langzaam eigen baas leert worden over je gedachten! 

Sessie 4: Tools voor mentale rust & hulpbronnen

• Als gedachten/gevoelens opspelen → wat kan helpen?
• Hulpbronnen (intern & extern) (Ecogram)

Sessie 5: Waarden/identiteit: richting geven aan Grip & Rust

• Verschil behoeften vs. waarden
• Waarden als kompas (niet als doel)
• Wat geeft mij duurzame rust, ook als het lastig is?
• Kleine gedragskeuzes i.p.v. grote veranderingen

Sessie 6: Afronden & actieplan

• Terugblik op traject
• Wat neem ik mee?
• Persoonlijk Grip & Rust actieplan
• Omgaan met terugval (normaliseren)

Inschrijven via nele.soors@rakonto.be op www.rakonto.be