Ik ben niet genoeg

Een groei- en groepstraject om niet alleen te begrijpen, maar ook lichamelijk te ervaren dat je goed genoeg bent

Wanneer ervoer je voor het laatst, niet alleen in je gedachten maar ook in je lichaam: ik ben oké zoals ik ben?

Niet als een gedachte die je blijft herhalen, wel als een diepe, rustgevende ervaring in je lichaam: een gevoel van ‘thuiskomen’.

Veel mensen weten met hun verstand dat ze goed genoeg zijn.

En toch, vanbinnen voelt het anders.

Dit traject draait daarom niet in de eerste plaats om méér inzicht, wel om het belichamen van wat je misschien al begrijpt en nog niet volledig voelt.

Over afdalen uit je hoofd.  Om te landen in je lijf.

Van weten naar ervaren

Zeg je vaak ‘ja’ terwijl je lichaam ‘nee’ fluistert?

Sta je voortdurend aan, alert en verantwoordelijk, omdat je denkt dat het zo hoort?

Voelt rust onwennig of zelfs onveilig aan?

Je herkent het misschien …

• Je geeft en geeft, maar wie zorgt er eigenlijk voor jou?
• Moeite om grenzen te voelen, laat staan ze te bewaken.
• Die strenge stem in je hoofd, nooit tevreden, altijd kritisch, het jaagt je op.
• Oude patronen die zich blijven herhalen, hoe hard je ook je best doet.
• Het gevoel dat je jezelf ergens kwijt bent geraakt.

Dit is geen tekort. Dit is menselijk. En het hoeft niet zo te blijven.

🌱 Jouw reis naar innerlijke vrijheid begint hier

In dit groepstraject ga je samen met een kleine groep op weg naar meer emotioneel welzijn, innerlijke vrijheid en zelfkennis. Je onderzoekt hoe verandering niet alleen inzichtelijk kan worden, maar ook voelbaar in je hoofd én in je lijf.

Wat je ontdekt en ervaart

🛡️ Grenzen opmerken en bewaken

Je leert je grenzen eerder opmerken en duidelijker aangeven, met aandacht voor het gevoel dat daarbij kan ontstaan.  Door signalen van overbelasting tijdig te herkennen, kun je meer bewust kiezen voor wat je nodig hebt en beter voor je energie zorgen.

🎭 Identiteit & rollen

Wie ben jij, los van alle rollen die je vervult?  Via een innerlijke reis naar de wortels van je identiteit maak je contact met nieuwe aspecten van jezelf, zoals ongekende of ‘vergeten’ behoeften, met meer mildheid dan je voorheen voor jezelf hebt gevoeld.

🗣️ De innerlijke criticus

Die strenge stem die nooit tevreden is? Je hoeft deze niet te bestrijden of te onderdrukken. Je leert beter begrijpen waar die gedachten vandaan komen, welke functie die stem probeert te vervullen en hoe je hierop met meer mildheid kunt reageren.

💎 Eigenwaarde

Jij bent meer waard dan je prestaties.  Meer dan de goedkeuring van anderen.  In dit traject bouw je aan een steviger fundament van zelfwaardering.  Niet omdat iemand anders dat zegt, maar omdat je het zelf ervaart.

Krachtige methodes die écht werken

We werken met onderbouwde methodes die aandacht geven aan zowel lichaam als geest:

• Emotieregulatie via lichaamswerk, beweging, ademhaling en ontspanning als weg naar innerlijke rust en veerkracht
• Polyvagaal geïnformeerd zenuwstelselwerk: met resourcing en een innerlijke veilige plek je zenuwstelsel leren reguleren en een stevig fundament van veiligheid opbouwen
• Voice Dialogue: leer de innerlijke delen in jezelf kennen en integreren
• Zelfcompassie: leer met mildere ogen naar jezelf kijken en een liefdevolle, zorgzame ouder voor jezelf worden
• Internal Family Systems (IFS): ontdek je innerlijk landschap en breng harmonie in jezelf
• ACT (Acceptance & Commitment Therapy): aanvaard wat is, en richt je energie op wat écht telt

🤝 De kracht van de groep

Er is iets bijzonders aan het proces van samen groeien, iets wat een individuele begeleiding niet altijd kan bieden.  In een warme, vertrouwelijke groep merk je dat je niet alleen staat, herken je delen van jezelf in anderen en kun je nieuw gedrag oefenen in contact.  Die herkenning en uitwisseling kunnen het groeiproces verdiepen.

• Diepe herkenning en oprechte verbinding
• Veilige ruimte om kwetsbaar te zijn, zonder oordeel
• Nieuwe perspectieven die je alleen nooit had gevonden
• Oprechte steun bij elke stap van jouw groeiproces

✨ Is dit traject voor jou?

Dit traject kan bij je passen als je:

• Een behoefte ervaart om oude patronen eindelijk los te laten
• Verlangt naar meer dan oppervlakkige oplossingen
• Serieus werk wil maken van persoonlijke groei
• Openstaat voor groepswerk, authentieke communicatie en echte verbinding

🎁 Wat neem je mee naar huis?

• Concrete tools die je direct inzet bij dagelijkse uitdagingen
• Een dieper zelfbewustzijn en echte compassie voor jezelf
• Sterkere grenzen en een meer authentieke zelfexpressie
• Een meer bewuste relatie met jezelf, die ook kan doorwerken in hoe je met anderen omgaat

Jouw verhaal herschrijven begint met één beslissing.

In een wereld vol prikkels, druk en verwachtingen is vertragen, voelen en bewust voor jezelf kiezen een revolutionaire daad van moed. Niet morgen, wel nu.

Durf jij je eigen grootste bondgenoot te worden?

Schrijf je in voor ‘Ik ben niet genoeg’ en ontdek in een kleine groep hoe het voelt om bewuster, milder en meer vanuit jezelf te leven.

Deze groepssessies maken deel uit van de conventie eerstelijnspsychologische zorg, ondersteund door de netwerken Geestelijke Gezondheid Limburg en de FOD Volksgezondheid.

Praktische informatie

Data: 6 sessies, wekelijks op donderdag van 17.00 tot 18.30 uur (5 november, 12 november, 19 november, 26 november, 3 december en 10 december 2026).

Wil je deelnemen of meer informatie? Neem contact op via davyvandyck@proton.me