Heb je het gevoel dat het nooit stil is in je hoofd? Je veel gedachten hebt? Kom je moeilijk tot rust?…en wil je daar graag verandering in brengen?
In deze training leer je stapsgewijs aandachtig te zijn zonder te worden meegesleurd door je gedachten of gevoelens. Je leert beter om te gaan met de gevoelens en gedachten waarmee je worstelt door in het heden te blijven, zonder oordeel over die gevoelens en gedachten. Door met je aandacht in het hier-en-nu te blijven, ben je meer aanwezig in je leven. Dit helpt bijdragen aan je veerkracht en verbetert je algemeen welzijn op verschillende domeinen.
Om je hierin te begeleiden, werken we met inzichten vanuit de psychologie en de kinesitherapie en met name met mindfulness. We gaan ook aan de slag met meditatie- en bewegingsoefeningen.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Het is belangrijk – gegeven dat er bewegingsoefeningen aan bod komen – dat je voldoende mobiel bent en goed van houding (zitten, staan, liggen) kan wisselen.
Praktisch
Werkwijze
Het traject bestaat uit een intakegesprek, 8 groepssessies en een afrondend gesprek.
Belangrijk is dat je je engageert voor het hele traject. De verschillende sessies bouwen op elkaar voort. Je trouwe aanwezigheid is dus noodzakelijk om je eigen leerkansen te maximaliseren en een veilige, verbonden groep te creëren.
- Het individueel intakegesprek (45’-60’) plannen we samen in om jouw leerwensen en zorgnoden te bespreken en in te schatten of het groepstraject iets voor jou is.
- Tijdens de 8 groepssessies (2u/sessie) volgen we een vaste opbouw: we geven kort wat uitleg en gaan vervolgens aan de slag met verschillende oefeningen. Tussenin is er ook ruimte voor pauze. Er is ook de mogelijkheid tot het uitwisselen van ervaringen en het stellen van vragen
- Na afloop van de groepssessies is er nog een individueel afrondend gesprek (45’-60’) om te bekijken of je noden/wensen zijn ingevuld en waar je eventueel nog verder nood aan hebt.
Data
Individuele gesprekken
De individuele gesprekken (intakegesprek en afrondend gesprek worden samen met de eerstelijnspsycholoog ingepland op een moment dat jullie beiden past.
groepsessies NAJAAR 2026
De groepssessies gaan steeds door op woensdagvoormiddag van 9u30-11u30
- Woensdag 7/10/2026
- Woensdag 14/10/2026
- Woensdag 21/10/2026
- Woensdag 28/10/2026 (2 weken pauze omwille van herfstvakantie en Wapenstilstand)
- Woensdag 18/11/2026
- Woensdag 25/11/2026
- Woensdag 2/12/2026
- Woensdag 9/12/2026
Er worden geen groepssessies georganiseerd tijdens schoolvakanties.
Er zijn minimum 6 deelnemers en maximum 10 deelnemers. Bij onvoldoende deelnemers wordt de cursus uitgesteld.
Locatie
Groepspraktijk Hal – Weg naar de Grauwe Steen 5 3550 Heusden-Zolder.
Je hoeft geen patiënt van de praktijk of één van de begeleidende therapeuten te zijn om deel te nemen.
Voor meer informatie, zie https://www.cerebloom.be/groep–kom-uit-je-kop