Omgaan met overweldigende emoties voor volwassenen

Soms voelt alles te veel. En weet je niet meer wat je ermee aan moet.

Het komt niet altijd met een aanleiding. Soms ben je gewoon thuis of op het werk of in een gesprek en dan slaat iets in als een golf. Verdriet dat te groot aanvoelt voor de situatie. Woede die oplaait voor je er erg in hebt. Paniek die nergens vandaan lijkt te komen. Of net het omgekeerde: een verdoofd gevoel, alsof je achter glas leeft en de wereld niet echt binnenkomt.

Emoties zijn geen probleem op zich. Ze zijn informatie. Ze vertellen je iets over wat er in je omgaat, wat je nodig hebt, wat er voor jou toe doet. Maar als emoties zo intens worden dat ze je overspoelen, je doen zeggen of doen wat je later betreurt of je zo verlammen dat je niet meer weet hoe je verder moet dan is er iets aan de hand dat aandacht verdient.

Niet omdat je gebroken bent, maar misschien omdat niemand je ooit heeft geleerd hoe je met zulke golven om te gaan.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma helpt volwassenen om beter om te gaan met intense en overweldigende emoties. We werken vanuit cognitieve gedragstherapie, aangevuld met inzichten uit de dialectische gedragstherapie, een aanpak die specifiek is ontwikkeld voor mensen die emoties sterker en sneller ervaren dan gemiddeld.

Dat betekent dat we niet proberen om emoties weg te maken of te onderdrukken. We leren je om ze te herkennen, te begrijpen en te navigeren zonder dat ze het roer overnemen.

In groep  werken we rond thema’s als:

• hoe werken emoties en waarom reageer jij soms zo intens?
• hoe herken je vroege signalen voordat een emotie je overspoelt?
• wat doe je op het moment zelf en hoe blijf je bij jezelf als alles te veel wordt?
• hoe ga je om met schaamte, schuldgevoel of zelfkritiek na een heftige reactie?
• hoe communiceer je vanuit je emoties zonder ze op anderen te richten?
• hoe bouw je een stabieler emotioneel fundament op in je dagelijks leven?

Voor wie is dit?

Dit programma past bij jou als je:

• emoties heel intens ervaart en het gevoel hebt dat anderen minder snel of minder sterk reageren
• soms reageert op een manier die je achteraf betreurt en dit in woorden, gedrag of beslissingen
• merkt dat bepaalde situaties, mensen of themas een onverwacht grote emotionele reactie oproepen
• moeite hebt om tot rust te komen als je eenmaal in een heftige emotie zit
• jezelf soms afsluit of verdooft omdat voelen te veel aanvoelt
• worstelt met schaamte over hoe je reageert en daardoor dingen vermijdt of relaties beschadigt
• het gevoel hebt dat je emoties jou besturen in plaats van omgekeerd

Waarom in groep?

Emotieregulatie leer je niet uit een boek. Je leert het door te oefenen en in contact met anderen in situaties die iets oproepen en op momenten dat het niet vanzelf gaat.

Een groep biedt precies die oefenruimte. Je ontmoet mensen die begrijpen hoe het voelt om overweldigd te worden door iets wat anderen nauwelijks lijken te raken. Die weten hoe het is om achteraf te denken: waarom reageerde ik zo? En die, net als jij, op zoek zijn naar een manier om zichzelf beter te begrijpen en te navigeren.

Die herkenning doorbreekt de schaamte die zulke patronen zo vaak omgeeft. En in een veilige groep kun je oefenen met nieuw gedrag zonder de ‘consequenties van de echte wereld’.

De groep is bewust klein. Er is ruimte voor kwetsbaarheid en echte gesprekken. Wat er gezegd wordt, blijft in de ruimte.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truide, in een rustige en veilige omgeving. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en combineert psycho-educatie over emoties en emotieregulatie, groepsgesprek, persoonlijke reflectie en concrete oefeningen. Tussen de sessies krijg je gerichte uitnodigingen mee om bewuster te kijken naar je eigen emotionele patronen in je dagelijks leven.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve en dialectische gedragstherapie en ruime ervaring in groepswerk met volwassenen rond emotieregulatie en in samenwerking met een co-therapeut.

Wat levert het op?

Na dit programma begrijp je veel beter hoe jouw emotionele systeem werkt en waarom het soms zo intens reageert. Je herkent vroege signalen en weet wat je op die momenten kunt doen. Je hebt concrete tools om te navigeren in heftige emoties  zonder ze weg te drukken of erdoor meegesleurd te worden. En je hebt een vriendelijkere verhouding opgebouwd met de manier waarop jij voelt.

Praktische info

Data: Donderdag 23/7 – 30/7 – 6/8 – 13/8 – 20/8 – 27/8 telkens van 16u30 – 18u00.

Locatie: YesSee Toekomsstraat 17 te Sint-Truiden Doelgroep: volwassenen (18+)  Duur per sessie: 90 minuten Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, dialectische gedragstherapie, ervaringsgericht

Heb je vragen of wil je je inschrijven? Dat kan via www.yessee.be of neem contact op via info@yessee.be. We bespreken graag vrijblijvend of dit programma bij jou past.

YesSee = zorg, welzijn en strategie voor jou in Sint-Truiden