Ontdek de kracht van ademhaling

Hoe hangen ademhaling en stress samen? Wat gebeurt er met je ademhaling als je spanning ervaart, en hoe kan bewust ademen daarop inwerken?

Tijdens deze introductie staat psycho-educatie over het verband tussen ademhaling en stress centraal. We combineren uitleg met praktische oefeningen en maken kennis met verschillende ademhalingstechnieken:

• Yoga-ademhaling – bewust oefenen met ademritme en ontspanning.
• Wim Hof-methode – kennismaken met een intensievere ademhalingstechniek en de effecten ervan op het lichaam.
• Verbindende ademhaling – ervaren wat ademen zonder pauzes tussen in- en uitademing teweeg kan brengen.
• Hartcoherentie – oefenen met een regelmatig ademritme en uitleg over de samenhang tussen ademhaling, hartritme en stress.

We bespreken hoe deze technieken verschillen, wanneer ze passend kunnen zijn en welke aandachtspunten erbij horen. Je verkent op wat bij jou past om jouw veerkracht op het juiste moment te verhogen en hoe je ademhalingsoefeningen in het dagelijks leven kan gebruiken.

Wil je het verband tussen ademhaling en stress beter begrijpen en kennismaken met verschillende technieken? Schrijf je in!

Ademhaling en stress: begrijpen, herkennen en reguleren