Wat als je grootste kracht ook je grootste valkuil is?

Perfectionnisten leveren goed werk. Ze zijn betrouwbaar, grondig en gedreven. Ze zetten de lat hoog voor zichzelf en soms ook voor anderen. Ze zijn de mensen op wie je kunt rekenen.

Maar achter die gedrevenheid schuilt vaak iets dat veel minder aangenaam aanvoelt. De constante druk om het goed te doen. De angst om fouten te maken. Het gevoel dat wat je levert nooit helemaal genoeg is en dit ook als anderen zeggen van wel. De moeite om dingen los te laten, te delegeren, of gewoon te stoppen als het “goed genoeg” is.

Perfectionisme voelt van buiten als een eigenschap om trots op te zijn. Van binnen voelt het vaak als een gevangenis.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma helpt volwassenen om hun perfectionisme te begrijpen => waar het vandaan komt, hoe het werkt en wat het hen kost. Niet om het volledig los te laten, want een gezonde ambitie is waardevol. Wel om de verhouding ermee te veranderen, zodat het je vooruithelpt in plaats van verlamt.

We werken vanuit cognitieve gedragstherapie, aangevuld met inzichten uit onderzoek naar zelfcompassie, faalangst en prestatiedruk. We kijken naar de gedachten en overtuigingen die perfectionisme in stand houden, naar het gedrag dat eruit volgt en naar de emoties die je eronder vindt als je even stilstaat.

In een kleine groep vwerken we rond thema’s als:

• waar komt jouw perfectionisme vandaan en welke functie had het ooit?
• hoe herken je het verschil tussen gezonde ambitie en ongezonde dwang?
• welke gedachten sturen jou aan en kloppen ze eigenlijk wel?
• hoe leer je fouten maken zonder in een spiraal van zelfkritiek te schieten?
• hoe laat je iets los zonder het gevoel dat je jezelf tekortdoet?
• hoe ziet presteren eruit als het vanuit vertrouwen komt in plaats van vanuit angst?

Voor wie is dit?

Dit programma past bij jou als je:

• nooit echt tevreden bent met wat je levert, ook als het objectief goed is
• uitstelt omdat je pas wilt beginnen als je zeker weet dat het goed gaat komen
• moeite hebt om taken los te laten of te delegeren omdat anderen het toch anders doen
• heel hard werkt maar zelden het gevoel hebt dat je mag rusten of trots mag zijn
• jezelf bikkelhard aanpakt bij fouten terwijl je anderen er veel milder op zou beoordelen
• merkt dat je perfectionisme je relaties, je werk of je gezondheid begint te kosten
• diep van binnen weet dat het anders moet, maar niet weet hoe

Waarom in groep?

Perfectionisme gedijt in stilte en isolatie. Het gedraagt zich het best als niemand ziet hoe hard je werkt, hoe streng je voor jezelf bent of hoe je innerlijk in crisis zit terwijl je van buiten kalm overkomt.

In groep wordt die stilte doorbroken. Je ontmoet mensen die precies weten hoe het voelt om een taak tien keer te herlezen voor je hem verstuurt. Die weten hoe het is om na een geslaagde presentatie toch vooral gefocust te zijn op de ene zin die niet perfect was. Die begrijpen dat “goed genoeg” voor hen geen optie voelt, ook als ze weten dat het rationeel gezien prima is.

Die herkenning is bevrijdend. En in een groep leer je ook van hoe anderen omgaan met dezelfde patronen en dit op een manier die individuele begeleiding niet kan bieden.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truiden. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en combineert psycho-educatie, groepsgesprek, persoonlijke reflectie en concrete oefeningen. Tussen de sessies krijg je gerichte uitnodigingen mee om bewuster te kijken naar je eigen patronen in je dagelijks leven => kleine experimenten die je helpen om nieuwe ervaringen op te doen met loslaten, falen en onzekerheid.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie en ruime ervaring in groepswerk met volwassenen rond prestatiedruk en zelfkritiek en verloopt steeds in samenwerking met een co-therapeut

Wat levert het op?

Na dit programma begrijp je veel beter hoe jouw perfectionisme werkt en wat het je kost. Je herkent de gedachten en patronen die het in stand houden. Je hebt concrete tools om anders te reageren op fouten, onzekerheid en onvoltooide taken. Je hebt geoefend met een vriendelijkere, realistischere manier van presteren.

Niet minder goed worden. Wel minder hard voor jezelf zijn.

Praktische info

Data: Maandag 27/7 – 3/8 – 10/8 – 17/8 – 24/8 – 31/8 telkens van 17:00 – 18:30

Locatie: YesSee   Toekomsstraat 17  te  Sint-Truiden Doelgroep: volwassenen (18+)  Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, zelfcompassiegericht, ervaringsgericht

Heb je vragen of wil je je inschrijven? Neem contact op via info@yessee.be, schrijf je in via www.yessee.be of stuur ons een bericht. We bespreken graag vrijblijvend of dit programma bij jou past.

YesSee = zorg, welzijn en strategie voor jou in Sint-Truiden