Je hoeft niet eerst te vallen om te weten dat je te hard loopt

Er zijn twee momenten waarop mensen bij ons aankloppen met burn-out.

Het eerste moment is wanneer ze het voelen aankomen. De vermoeidheid die niet meer weggaat met een weekend rust. De prikkelbaarheid die groeit. Het gevoel dat alles iets te veel vraagt, dat je hoofd altijd aan staat, dat je ’s ochtends al moe bent voor de dag begonnen is. Ze weten dat het niet goed gaat, maar ze zijn nog niet gevallen. En ze willen dat ook niet.

Het tweede moment is wanneer ze al gevallen zijn. Wanneer het lichaam zelf stop heeft gezegd. Wanneer werken niet meer gaat, sociale contacten energie kosten die er niet is en de weg terug onduidelijk en lang lijkt.

Dit programma is er voor beide momenten. Want of je nu wilt voorkomen of herstellen => de onderliggende vragen zijn opvallend vaak dezelfde.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma begeleidt volwassenen die te maken hebben met burn-out of in een burn-out dreigen terecht te komen. We werken niet met een one-size-fits-all aanpak, maar vertrekken altijd vanuit jouw situatie, jouw patronen en jouw tempo.

De basis is cognitieve gedragstherapie, aangevuld met inzichten uit het onderzoek naar stress, herstel, zelfcompassie en lichaamsgerichte bewustwording. We kijken niet alleen naar wat je doet, maar ook naar wat je denkt en gelooft over presteren, rusten, verdienen en grenzen. Want burn-out is zelden alleen een kwestie van te veel werk. Het is bijna altijd ook een kwestie van hoe je naar jezelf kijkt en wat je van jezelf verwacht.

In een kleine groep v werken we rond thema’s als:

• hoe is het zo ver gekomen => welke patronen en overtuigingen spelen een rol?
• wat zijn de signalen van jouw lichaam en geest en hoe leer je er eerder naar luisteren?
• hoe herstel je op een manier die echt duurzaam is, niet alleen oppervlakkig?
• hoe bouw je een gezondere verhouding op met presteren, rusten en grenzen stellen?
• hoe ziet een leven eruit dat bij jou past, in plaats van bij wat er van je verwacht wordt?

Voor wie is dit?

Als je burn-out wilt voorkomen

Dit programma past bij jou als je:

• merkt dat je aanhoudend moe bent, ook na rust of vakantie
• steeds meer moeite hebt om je te concentreren of beslissingen te nemen
• prikkelbaarder bent dan je gewend bent of emotioneel vlakker
• het gevoel hebt dat je op automatische piloot loopt en de verbinding met jezelf kwijt bent
• moeilijk kunt stoppen met werken, ook als je weet dat je moet uitrusten
• al een tijdje het gevoel hebt dat je aan het inleveren bent op jezelf, maar niet weet hoe je dat moet stoppen

Als je herstelt van burn-out

Dit programma past bij jou als je:

• al een tijdje uitgevallen bent en merkt dat je vastloopt in je herstelproces
• moeite hebt om het rustige tempo vol te houden zonder je schuldig te voelen
• bang bent voor wat er komt als je ooit terugkeert en niet weet hoe je dat anders wil aanpakken
• begrijpt wat er is misgegaan maar niet weet hoe je het anders gaat doen
• nood hebt aan structuur, begrip en begeleiding in een veilige omgeving

Waarom in groep?

Burn-out is een sterk isolerende ervaring. Veel mensen schamen zich, begrijpen zichzelf niet, of voelen zich alleen in wat ze doormaken. De omgeving begrijpt het soms niet, of zegt dingen als “neem gewoon wat rust” of “je ziet er prima uit.”

In een groep verdwijnt die eenzaamheid snel. Je ontmoet mensen die precies begrijpen hoe het voelt om uitgeput te zijn terwijl je van buiten prima lijkt te functioneren. Mensen die ook altijd doorgaan, ook altijd beschikbaar zijn, ook altijd het gevoel hebben dat stoppen geen optie is.

Die herkenning is geen bijkomend voordeel van groepswerk. Het is een van de krachtigste therapeutische ingrediënten.

Tegelijk leer je in groep ook van elkaars ervaringen, strategieën en inzichten op een manier die individuele begeleiding niet kan bieden. De groep is bewust klein. Er is ruimte voor echte gesprekken. Wat er gezegd wordt, blijft in de ruimte.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truiden, in een rustige omgeving die bewust is ingericht om rust en veiligheid te ondersteunen. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en combineert psycho-educatie, groepsgesprek, persoonlijke reflectie en concrete oefeningen.

We werken op een tempo dat haalbaar is, ook voor wie op dit moment weinig energie heeft. Tussen de sessies krijg je kleine, haalbare uitnodigingen mee om bewuster naar jezelf te kijken in je dagelijks leven.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie en ruime ervaring in het begeleiden van volwassenen in burn-out en hersteltrajecten en verloopt in samenwerking met een co-therapeut.

Wat levert het op?

Na dit programma begrijp je veel beter hoe jouw burn-out of je dreigende burn-out  is ontstaan. Je herkent je eigen patronen, overtuigingen en valkuilen. Je hebt concrete tools om anders om te gaan met stress, grenzen en herstel. Je hebt geoefend met een realistischere en vriendelijkere verhouding tot jezelf en tot presteren.

Praktische info

Data: Maandag 27/7 – 3/8 – 10/8 – 17/8 -24/8 – 31/8 telkens van 15u30 – 17u00

Locatie: YesSee Toekomststraat 17 te Sint-Truiden Doelgroep: volwassenen (18+)  Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, zelfcompassiegericht, ervaringsgericht

Twijfel je of dit programma bij jouw situatie past? Neem gerust contact op via info@yessee.be of stuur ons een bericht. We bespreken het graag vrijblijvend.

YesSee — zorg, welzijn en strategie in Sint-Truiden