Start to Meditate

Leer in 4 weken hoe je écht tot rust komt.

Voel je dat het tijd is om even op adem te komen? Altijd al willen proeven of mediteren iets voor u is?

Tijdens dit traject leer je stap voor stap hoe je écht kunt ontspannen, loslaten en dichter bij jezelf komt — zelfs in drukke tijden.

In een kleine, warme groep ontdek je op jouw tempo verschillende vormen van meditatie.
We starten met de basis en nemen je mee op een reis die elke week dieper gaat:

• Week 1: Bodyscan – leer luisteren naar je lichaam en tot rust komen.
• Week 2: Ontspanningsmeditatie – vind innerlijke stilte met zachte muziek.
• Week 3: Zelfliefde & aarding – voel je krachtig, gegrond en verbonden.
• Week 4: Meditatiereis – laat je meevoeren in een diepe, dromerige ontspanning.

Na vier weken merk je dat je makkelijker tot rust komt, meer in balans bent en bewuster leeft.

Psychotherapeutische insteek
De deelnemers krijgen op een laagdrempelige manier inzicht in hoe stress werkt en welke invloed langdurige spanning heeft op lichaam, gedachten en emoties.

Vanuit psycho-educatie staan we stil bij het herkennen van stresssignalen, het leren reguleren van spanning en het versterken van zelfbewustzijn en veerkracht. Meditatie, bodyscan en aandachtsoefeningen worden hierbij ingezet als evidence-based technieken om bewustwording en stressregulatie te ondersteunen.

Deelnemers leren zo niet alleen hoe ze tot rust kunnen komen, maar ook beter begrijpen wat er bij stress in hen gebeurt en hoe ze daar op een gezonde manier mee kunnen omgaan.

Gun jezelf deze reis naar binnen. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

Inschrijven via deze link.