Sessie 1: Mindfulness en het brein – de Ankerplaats

• Inhoud: We maken kennis met de werking van ons brein (de focus-spier) en de basisprincipes van Mindfulness. Met de metafoor van De Ankerplaats leer je hoe je zintuigen je direct terugbrengen naar het heden.
• Waaraan we werken: Het herkennen van de autopiloot en het versterken van de prefrontale cortex voor meer rust en focus.

Sessie 2: Mentale helderheid – de boom en de wind

• Inhoud: We onderzoeken het verschil tussen feiten en onze interpretaties. Via de metafoor van De Boom en de Wind ervaar je dat gedachten voorbijwaaien, terwijl jij als boom stevig blijft staan.
• Waaraan we werken: Cognitieve defusie (afstand nemen van piekergedachten) en het verminderen van de ‘Amygdala-hijack’ (stressreacties).

Sessie 3: Uitschakelen – de boom die niet rent

• Inhoud: We leren schakelen tussen de ‘doe-modus’ (actie/stress) en de ‘zijn-modus’ (herstel). De metafoor van De Seizoenen laat zien dat rust essentieel is voor duurzame groei.
• Waaraan we werken: Het doorbreken van de constante bewijsdrang en het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel voor diepgaand herstel.

Inschrijven via deze link.