Voor iedereen die altijd klaarstaat voor anderen en zichzelf vergeet

Je staat bekend als iemand die er altijd is. Voor je partner, je kinderen, je collega’s, je vrienden. Je lost problemen op, je houdt rekening met anderen, je past je aan.

Zelfzorg klinkt misschien als een luxe. Iets voor mensen die tijd hebben, of geld, of het in hun leven wat makkelijker hebben dan jij. Maar zelfzorg is geen bubbelbad of een dagje spa. Het is de dagelijkse keuze om jezelf ook mee te tellen. Om te weten wat je nodig hebt en om jezelf dat soms ook echt te geven.

Dat klinkt eenvoudiger dan het is en zeker als je het nooit geleerd hebt of als je ergens bent gaan geloven dat anderen altijd voorgaan.

Wat is dit programma?

Dit groepsprogramma helpt volwassenen om zelfzorg te ontdekken als een concrete vaardigheid en niet als een vaag begrip, maar als iets dat je kunt oefenen, opbouwen en inpassen in je echte leven.

We vertrekken vanuit cognitieve gedragstherapie en werken ook met inzichten uit het onderzoek naar stress, burn-out, zelfcompassie en lichaamsgerichte bewustwording. Want zelfzorg gaat verder dan wat je doet. Het gaat over hoe je naar jezelf kijkt, welke overtuigingen je hebt over rust en verdienste en hoe je leert luisteren naar wat je lichaam en geest je eigenlijk proberen te zeggen.

In een kleine groep vwerken we rond thema’s als:

• wat betekent zelfzorg voor jou persoonlijk en wat staat het in de weg?
• hoe herken je de signalen van je lichaam voordat het te laat is?
• welke overtuigingen houden je gevangen in een patroon van doorgaan, doorgaan, doorgaan?
• hoe stel je grenzen zonder schuldgevoel?
• hoe maak je van zelfzorg een gewoonte die past bij jouw leven, niet bij een ideaalplaatje?

Voor wie is dit?

Dit programma past bij jou als je:

• merkt dat je constant in de overlevingsstand staat en niet weet hoe je die uitzet
• snel schuldgevoel voelt als je iets voor jezelf doet
• moeite hebt om grenzen te stellen en nee te zeggen zonder uitleg of excuses
• signalen van je lichaam negeert totdat je niet meer anders kunt
• uitgeput bent, maar niet precies weet waar dat door komt
• wel weet dat je beter voor jezelf zou moeten zorgen, maar niet goed weet hoe
• het gevoel hebt dat je de energie van anderen opvult maar niemand de jouwe aanvult

Je hoeft geen burn-out te hebben om hier te zijn. Wachten tot je volledig leeg bent is precies wat dit programma wil helpen voorkomen.

Waarom in groep?

Zelfzorg leren in groep heeft iets paradoxaals en tegelijk iets heel logisch, want juist mensen die slecht voor zichzelf zorgen, zijn vaak uitstekend in voor anderen zorgen. In een groep zie je dat in actie. Je herkent jezelf in de ander en soms leer je jezelf het beste kennen door te zien hoe iemand anders iets aanpakt.

Daarnaast doorbreekt groepswerk één van de kernmechanismen die zelfzorg in de weg staat: het idee dat jij de enige bent die zo hard zijn best doet, zo weinig terugkrijgt of zo weinig rust toestaat. De herkenning die je in een groep vindt, is op zichzelf al helend.

Hoe ziet het er concreet uit?

De sessies vinden plaats bij YesSee in Sint-Truiden. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten en combineert psycho-educatie, groepsgesprek, persoonlijke reflectie en concrete oefeningen. Tussen de sessies krijg je kleine uitnodigingen mee => geen zware opdrachten, maar bewuste momenten om anders naar jezelf te kijken in je dagelijks leven.

De begeleiding is in handen van een therapeut met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie en ruime ervaring in groepswerk met volwassenen in verschillende levensfases en contexten en verloopt in samenwerking met een co-therapeut

Wat levert het op?

Na dit programma heb je een veel helderder beeld van wat jou energie geeft en wat energie kost en waarom je dat verschil zo lang hebt genegeerd. Je hebt concrete handvatten om anders te reageren op de momenten waarop je jezelf wegcijfert. Je hebt geoefend met vriendelijker zijn voor jezelf, niet als theorie maar als dagelijkse praktijk.

En je hebt dat gedaan samen met mensen die begrijpen hoe moeilijk het soms is om jezelf ook gewoon mee te tellen.

Praktische info

Data: woensdag 29/7 – 5/8 – 12/8 – 19/8 – 26/8 – 3/9 telkens van 15:00 tot 16:30

Locatie: YesSee Toekomsstraat 17 te  Sint-Truiden Doelgroep: volwassenen (18+) Duur per sessie: 90 minuten Aanpak: cognitief gedragstherapeutisch, zelfcompassiegericht, ervaringsgericht

Kostprijs: 2,5 euro remgeld per sessie met dank aan de ELPZ Conventie

Heb je vragen of wil je je inschrijven? Neem contact op via info@yessee.be of stuur ons een bericht. We bespreken graag vrijblijvend of dit programma bij jou past.

YesSee = zorg, welzijn en strategie voor jou in Sint-Truiden